1，一切焦虑和恐惧，其实都是我们自己在吓自己。
2，焦虑和恐惧只在我们的心里产生，而不存在于外界。
3，世间万事万物的本质并没有好坏之分。好或者坏，都是人给事物贴上的标签。
4，给事物通通贴上好或者坏的标签，其实无益于我们的幸福。反而带来无尽的烦恼。
5，人和人之间最常见的矛盾，就是互相要求对方呈现自己喜欢的样子。
6，让自己变得越来越好，而不是去讨好别人，或者强求改变别人。
7，当我们变得越来越好，往往身边的人也会变得越来越好。
8，当我们强求别人改变，往往只会得到别人的抗拒。
9，适当的羞耻感，能让人变得正直。当过度的羞耻感，则会带来没必要的烦恼。
10，两颗互相为对方着想的心，会互相温暖。两颗互相索取的心，会越离越远。
11，相信往往比希望更有力量。相信自己幸福，比希望自己幸福，更能让我们真切地感受当下的幸福。
12，相信自己能克服万难，我们就真的能够克服万难。而希望自己能克服万难，则难免还是会心生退却。
13，同样的状况，有人觉得是过不去的坎，有人觉得只是小事一桩。
14，一切逆境的大小，从来不是取决于逆境本身，而全在于我们心灵有多宽广。
15，对于一颗无限宽广的心来说，这个世界没有一件事是过不去的大事。
16，对于一颗狭隘局促的心来说，任何一件小事都可能成为过不去的坎。
17，所有我们心里的烦恼，其实都是我们亲自装进心里的。我们也可以亲自把它们请到心外。
18，幸福和满足不是需要什么，而是不需要什么。
19，需要的越多，我们离内心的幸福和满足就越远。
20，一个人内心的负担越重，他就越想把这份负担转移出去，结果伤人又伤己。
21，卸下我们内心的重担，我们才能和自己和解，也对别人更包容。
22，人生本来没有任何的心理负担。所有的心理负担，都来自于我们接受了别人丢过来的负担，或自己主动制造的负担。
23，最好的关系，是帮助彼此卸下各种心理负担，而不是互相增加各种心理负担。
24，没有人生来就应该烦恼地过一辈子，或者背负着巨大的心理负担过日子。
25，每个人都可以很轻松很愉快地生活。前提是不要被自己的欲望，被他人的期待，以及对各种意外的恐惧俘虏。
26，任何事情本身都无法直接给我们的内心带来痛苦。我们对事情的看法和反应，才会给我们的内心带来痛苦。
27，好好地活着，愉快地活着，就是人生最大的财富。无论多少外在的财富也不如我们内心的幸福。
28，每个人都有自己内心的痛苦，所以不用羡慕谁。每个人都可以拥有自己内心的幸福，所以不用嫉妒谁。
