描写发言时紧张害怕的句子,描写演讲紧张的句子？

一、描写演讲紧张的句子？

①

我听见主持人报幕了，该我演讲了，抬头微微瞟了一眼台下的观众，感觉他们所有的眼光都聚集在我身上，心一下提到了嗓子眼，我感觉自己紧张到不行，手心里全是汗。从未上过台的我，是不是要现丑了……全身微微颤动，心脏更是砰砰的快跳出来，脚紧紧踩着地板脸上。

②

1、庄严的国歌响了起来，看到这场景，我更紧张了，心里就像十八个吊桶打水——七上八下。来不及想，轮到我上台了，站好后，我从主持人手中接过话筒，深吸一口气。加油！我能行！我暗自鼓劲道。看着朋友们在讲台下的目光，好像都在为我加油。我的心立刻坦然了许多，渐渐自信起来，心里面也不那么紧张了。

2、当四十分钟跑过时，我的心跳似乎更加快了。我的心一直悬着。直到下午第四节课的时候，我的心才稍微安定了一点。

3、我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊、流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累……

4、也不知是不是老天故意刁难，时间好像一直停在那儿不走了，唱了好久好久都没唱完。一分一秒，也不知道有多少一分一秒，那段早已厌倦的音乐终于消失在我的耳畔，我的心也从半空中落了下来。回到座位上，摊开手掌一看，一手心全是汗水。

5、终于拨完了手机号码，可心里更紧张了，时间好像停留在那一秒似地，周围的空气都凝固着，我清楚地听到了自己的心跳。手机嘟嘟的响着，我怀着紧张、激动、兴奋的心情等着那边传来熟悉的声音。等待中的每一秒都考验着我的耐心。

③

刚上演讲台，脸红心跳，手微微发抖，一阵阵的面部想痉挛。

二、我讲故事的时候紧张极了造句？

1、周未，我们学习小组开了一次故事会，每人都要讲一个故事，当挨到我讲故事的时候紧张极了，有些语无论次，最后只能草草收场。

2、我是一个性格内向的人，在人多广众的情况下不太敢讲话，为了锻炼演讲能力，我报名参加了故事演讲此赛，当我讲故事的时候紧极，还好，总算较好地讲完了故事，我体会到，只要多锻炼，一定能成功。

三、一上台发言就紧张,怎么办？

“脱敏疗法”了解一下

越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话

当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸

那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，克服讲话的紧张。

希望对你有帮助

之前参加过培训的时候，老师说过一个统计调查，大概是人最害怕的事情，排名第一的是：当众演讲，甚至超过了“死亡”。当时好像还举了几个国外的总统的例子来证明这个调查。

有可能，当众做一些事情、成为焦点，人就会本能的产生害怕、紧张之类的情绪吧。尤其，对一些比较敏感、内向、自卑的人更为明显吧。

读书的时候，如果某个老师不喜欢、不频繁的提问、抽查、朗读的话，那么偶尔我被叫起来，脑子是一片空白的，瞬间忘记问题和正在学的内容。

有时候，被老师叫起来读课文，紧张到发抖、呼吸困难，憋得自己难受，能清楚地听到自己拼命呼吸的声音。但是，几分钟后会越来越冷静越来越镇静。

而且，如果经常被点名，那么，慢慢就不会出现紧张、害怕等情绪，甚至游刃有余。

所以，其实可以发现，这种情况是完全可以缓解的。方法就是：练习。

不断地练习，一方面是能够让自己更加自信。不能否认，当众演讲或者成为焦点，让我们紧张的一个因素就是不自信。通过反复地练习，形成近乎本能的习惯，从身体机能上就告诉自己：“这题，我会而且很熟练”，那么再回答一定是自信满满甚至充满期待的。

另一方面，当众演讲之所以会紧张，有部分原因是来自于我们对接下来要发生的未知事情的恐惧。不断练习，不断模拟，不断纠正。充分地准备，能让自己对将要发生的一切有心理预期和准备，那么，就能有效减少面对未知的恐惧，从而缓解紧张的情绪。

当然，很多时候，紧张也许是我们自己吓自己而产生的情绪，等真正站在台上的时候，一切都是浮云，“眼一闭一睁”，也就结束了，哈哈哈哈。

以上，祝好~

上台发言紧张是很正常的事情，不必害怕。很多人都是从紧张到慢慢习惯，熟悉，变的很轻松。

要克服上台讲话的紧张心理，可以有许多方法的：

1 你上台之前，深呼吸几次，放松，放松心情。你不要想自己是台上发言，你就想自己是在课堂上正常读书，背课文，不要给自己压力，自己应该说什么就说什么，不要去想自己万一讲错了。怎么办，你只要放松心情，就一定会成功的。

2 上台发言紧张心理，主要是自己的自信心不足。应该增加自己的自信心，多参加一些人多的聚会，多一次尝试，多一次发言的机会，失败是成功之母，慢慢积累发言的次数，你就习惯了在台上发言的。自己也就不会紧张了

3 深呼吸，深呼吸，深呼吸。重要的事情说三遍，一定要放松自己的心情。短时间想上台不紧张，可以在朋友之间，让朋友帮你，比如四五个人，你当他们的面朗诵课文，文章。可以先在自己熟悉的朋友之间练习一下，只有当你习惯了这种环境，你才会在台上发言的时候不紧张。

慢慢来，不要着急。100个人里面会有99个人在台上发言的时候紧张，当然我也是其中一个。只有放松心情，习惯了在多人之间发言，你才会变的不紧张。找朋友多练习一个，肯定能成功的。

④

上台发言会紧张的人，你不是第一个，所以不是你一个人在战斗。即使是那些在台上看起来侃侃而谈的人，上台前的那一刻，也是紧张的，只不过程度较轻而已。

那为什么我们面对舞台，会紧张？为什么当聚光灯和大家的目光聚焦在自己身上的时候，就会觉得浑身不对劲，呼吸激素，手心出汗？

归根结底无外乎两种诱因。一种是心理上的抗拒，一种是能力的不足。

我们会紧张，是因为我们害怕出糗，害怕失去自己一直维护的形象，也害怕被别人说三道四，这些都是因为你脑海中始终萦绕的想法：我做不好这件事。

因为你先入为主的概念，把自己的情况定了性，自然你就会寻找蛛丝马迹来印证自己的这个想法：我没经验……我肯定不行……万一我说错了，别人一定把我当成笑话……

消极想法带来的内心戏，越加让自己心生畏惧，自然更加抗拒上台。

但是其实我们没有自己想象中的那么重要。即使你出了错，台下观众的记忆力也会很快转移，反而如果你不放过自己的错过，总拿失误的事情刺激自己，才会更加紧张焦虑

再让我们心里忐忑的原因是我们能力的不足。如果你意识到自己哪里不足，完全可以在你控制的情况下提升自己的能力。

演讲稿可以提前拟好，找一些家人朋友模拟自己的观众，提前熟悉舞台位置，上台前可以反复演练……这些都可以让你更加熟悉上台的流程和你即将要做的发言内容，当你越对未来可能发生的事情有把握有预估，自然你就越对自己有信心。

很多时候，我们紧张，就是因为心虚，因为知道自己没有拼尽全力去准备，自然害怕露出马脚。

所以，一上台就紧张的时候，先评估下自己是内心戏太重还是没有准备充分。

两条拦路虎，总可以先解决一个。

⑤

克服上台讲话的紧张心理方法：

1、你不要想你是在台上表演，想你的观众都是在听或者是在看你的展示，他们什么都不知道，好就是好，不好就是不好。即使有的地方错了，或者是没有按照当初排练好的表演，观众是不知道的，所以一切都是要自然，想怎么样就怎么样。可是如果你很紧张，出现了一点儿错误或者是纰漏，那么别人一看就知道你错了。

2、树立对自己的讲话必定成功的自信心。上台讲话紧张心理，往往产生于信心不足，害怕自己讲不好。因此，克服上台讲话紧张心理，应该从树立自信心入手。首先，可以从紧张并不可怕的认识中获得自信。其次，可以从多看自己的优势中获得自信。自信心足了，讲话就能自然发挥。

四、上学的紧张经历作文一百字？

人生总是遇到，让你紧张心跳加速的事情和人了。你这个问到上学的紧张经历了。说起来哪时候很可爱，也很可笑了。

上学经历嘴紧张莫过于考试公布成绩时候，还有就是班主任抽查背书时候了。真是紧张的全身发抖了，偷偷趁着其他同学在背书时候了，赶紧在熟悉课本内容一下了。

恨不得紧张的把书吃进去了，一字不漏记下来。老师要求背诵的课文了。想想那时候紧张模样真可爱了。

老师一进教室，我就害怕，不知道老师是不是会点名批评我，让我背书，写字，我不会，老师批评我笨，又要挨批了。太怕了。静静的小心的等老师开囗讲话。

当老师让我默写时，我一紧张写错了，我怕老师打我，我吓哭了，我希望快点下课。下课后快点跑出去，好早点跑出去了。

随着一声:“我都说过了，没有得100分的人就得挨罚。所有没答100分的同学，抄写卷子10遍”。

老师开始宣布成绩了。班级顿时静了下来，静得都能听到每个人心跳的声音。我的心立刻哆嗦了一下。现在开始念分。我的眼睛不由自主的无限扩大。死死地盯着老师的嘴型。

老师每说到一个“张”字的时候。我的心就用全世界最快的速度跳到嗓子眼儿上。耳朵直立起来听。如果不是我的名字。我就长舒一口气

五、关于忐忑不安和犹豫不决的作文片段？

回到家，我心急如焚地写了作业，不知怎么的，时间像水一样的一冲而去，就到了开家长会时侯了。怎么办，要开家长会了，老师会不会对刘妈妈说些我的坏习惯。我到底要让妈妈去还是爸爸去参加我的家长会呀！如果被爸爸知道了，肯定比妈妈还要严厉的凶我的！

我的心久久不能平静，一会儿像起伏不平的海浪；一会儿像正澎湃着的开水；一会儿像一个小皮球，在我心里上蹿下蹿；一会儿又像无尽的沼泽，把我拉近紧张的气氛里。

坐立不安的我，只好去陈睿家，和她一起舒缓心情了.我来到陈睿家，见她和我一样焦急，我就越来越着急。

看了会儿电视，我们觉得又急有无聊，我说：“要不···去我家玩。

”“好吧。

”我们急急忙忙的下了楼，走过爸爸的车库，不料爸爸回来了。

我们胆战心惊地狂奔着，陈睿一溜烟的跑了，我被爸爸逮了个正着，原来爸爸只是想帮我吧书包提回家，唉，可把我下坏了。

我又去了陈睿家，玩了会，看到刘妈妈在，爸爸对我说：“上课的时候少讲话，认真点。”见爸爸没怎么说我，我的心又风平浪静了。