亲爱的高三学子们：
你乘坐的梦想号列车已正式启程，下一站为梦想起始站，请务必调整自己，将信心充满，共赴星辰。这段时光将会是一次特别的人生旅程，你将难以忘掉这段学习、生活的过程。面对驶向未来的逐梦之旅，面对即将到达的新领域，你无需有任何担心。
本次旅途，高三年级全体教师特意赠送“叮嘱”一份，请查收！
一、克服开学综合症
调整作息，建立心理秩序。轻松的假期与紧张的学习节奏之间有巨大的落差，开学了，请快速调整自己，适应学校的作息节奏。鼓励自己：得之坦然，失之淡然，争其必然，顺其自然。
二、用“心”助力成长
1、安心静心——注意稳定化和情绪调适
在高三学习生活中，面对高强度的复习备考压力和无形的竞争氛围，如果你感到紧张不安、无法平静，感到劳累、做事情困难、无助、沮丧，这些都是在高强度高压力下的正常的身心反应。
我们可以通过梳理高中以来的学习心得，看到自己过去的努力。根据自己的学习实际水平，设置比较合理的学习和应考目标，立足现在，着眼未来，保持希望，从而稳定自己的身心。
如果你受到一定的情绪困扰，可以通过适度运动、找人倾诉、换个角度看问题、寻求帮助、调整方法、积极应对困难等方法和途径调适情绪，从而找回控制感，增加应对能力。
同时，我们也推荐借助正念冥想、积极自我暗示等调适身心。
2、耐心信心——增强心理韧性，积极寻求帮助
耐心是一种智慧。它表明我们理解并接受这样一个事实：有时候，事情（包括备考应考）会按照自己的时间展开，每个人的“时区”不同。一个孩子为了帮助一只蛹转化成蝶而破开它的茧，但通常蝴蝶并不会因此获益。蝴蝶只会在它该出现的时候出现，这是一个无法被催促的过程。
信心是对自己的正面认知和感受，是对自我能力的积极信念，是对自己的基本信任。信任自己，信任自身所具有的基本智慧。在高考备考应考中，每个人都在按照自己的节奏展开自己的复习备考和应考。重要的是，你去梳理总结你的备考应考经验，当然这并不妨碍你倾听来自老师、家长、同学的经验分享。
当我们在高三复习应考的过程中，要以耐心和信心来应对。学习本身有它的规律，不可能一蹴而就。同时，在学习的过程中，我们可能会碰到不顺利、困难甚至挫折。这时，加强自我心理调适，理解自己，接纳自己，相信自己，提高我们的心理韧性，培育目标专注、情绪控制、积极认知等心理素质，有助于调适身心。
三、唤醒专注力，赢得好成绩
大家可以根据自己的实际情况进行调整，保证精力充沛，头脑清醒，这也是高效学习的必备基础。平时可以利用课间、饭后的时间，进行一些简单的身体舒展活动。利用体活时间进行跑步、打球等有氧运动，保证自己的身体健康。做到一次专注一事，认真地学，放松地玩。只有唤醒专注力，才能赢得好成绩。
青衿之志，履践致远；行远自迩，笃行不怠。2024届高三学子，让我们一起加油，奋进有为。愿我们所有的努力都能如愿，播种的梦想都会开花！
高三全体老师
