手脚冰凉的人有救了,冬天手脚冰凉怎么调理，到冬天手脚冰凉怎么办
为什么手脚冰凉会找上你？很多人有这样的感觉，一到冬天手脚冰凉，有人后脖颈子冒凉风，一些女性小腹发凉，上了年纪的人容易觉得膝盖和手关节发凉。晚上进被窝后，冰凉的双脚半天也暖不过来，因此也难以入睡。小编整理告诉你冬天身体各个部位冰凉的原因，并推荐几个保暖方式，缓解手脚冰凉症状。
1.阳气不是：阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。
2.气血运行不畅：身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕白热。
3，生活起居失调：坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。
4、情绪波动：精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。
5、激素变化：在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引起畏寒肢冷。
6、6个坏习惯，越做越冷：久坐不动，吸烟，穿紧身衣裤，素食主义，吃寒凉食物，过度节食。
7、学上7招，告别手脚冰凉：经常揉搓手脚，上下班快步走，晒太阳，不熬夜，坚持泡澡泡脚，穿宽松衣服，睡觉时护好脚。
8、冬季必吃暖身宴：红糖水，鸡汤，羊肉，枸杞，红薯，栗子。
手脚冰凉罪恶根源
冬天之际，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。据中医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。
这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。
结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。
如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。手脚冰凉是女性朋友常见的一种情况，给女性的生活、健康都带来了极大的威胁。
手脚冰凉阳气不足教你缓解好办法
吃点姜糖。尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪；气滞血淤的女性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
适当锻炼。中医上讲动则生阳，可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。
按摩穴位。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上钩，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。
坚持泡脚。每晚睡觉前坚持热水泡脚，40℃以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤为有效。
手脚冰凉对症下药
症状：手脚冰凉原因：脾肾阳虚
很多女性感到手脚冰凉，这是中医所说的阳气不足。所谓阳气是人体的正气，也是抵抗力。《内经》有云，正气存内，邪不可干。
阳气不能达到四肢末梢，就会觉得手脚怕凉。尤其是冬天，就像掉进冰窖里，有的人甚至夏天都四肢冰凉。
不仅是四肢觉得凉，有的人还会觉得胃寒、腰怕凉、头痛、女性经痛、男性阴囊潮湿、夜尿频等，都是因为体内阳气不足。阳气不足引起的四肢发凉，归根结底都在脾肾阳气不足。
中医认为肾为先天之本，主一身之先天之阳，脾胃为后天之本，主后天之阳气。先天后天阳气充足了，能温煦到四肢百骸了，自然就不会怕冷。阳气统领全身，阳气足，不容易生病，即便生病也很快就会痊愈。
症状：小腹冰凉原因：下焦虚寒
小腹冰凉，大多常见女性，尤其是年轻女性月经前后更明显，甚至还会疼痛。中医认为是下焦虚寒，下焦包括肾膀胱、子宫等等，寒性凝滞，凝则不通，不通则痛。
下焦虚寒就是下焦阳气不足，引起的气血运行不畅，阳气不能温煦小腹，不能温煦下焦，因此就会出现小腹的怕凉甚至疼痛。
小腹发凉的原因要归结为肾中阳气不足，就是先天之本的阳气不足。
症状：后脖颈子，肩膀冰凉原因：太阳经脉虚
后背怕凉，后项怕冷也是阳气不足的典型表现。不同的是，后背、后颈是阳气不足引起的太阳经脉虚，此外，后背发凉跟人们贪凉引起的寒邪入侵有关。
人的身体有十二条经络，头顶至后背分别走两条大的阳经经脉：足太阳膀胱经和督脉，足太阳膀胱经主人体一身之阳经之脉，百会穴为人体一身阳气之所会，人体的阳气随经脉运行各个地方，如果阳气不足，太阳经脉虚，那就不能温煦后项及后背。
再加上人们贪凉喜冷，尤其是夏季吃冷饮、吹空调等习惯，寒邪就很容易入侵人体。
寒邪循经入侵，加上体内阳气不足生出内寒，内外夹攻，自然就会发病。能否御寒不在外表脂肪厚度，而在于体内寒暖。
症状：膝关节冰凉原因：阳气敌不过入侵寒邪
膝关节怕凉、疼痛，多由于人们不注意保暖导致寒邪入侵，因为人体四肢关节是最薄弱的地方，寒邪最容易侵入，加上体内阳气不足，不能够很好地抵御寒邪的入侵，寒邪就会顺着骨缝关节入侵人体四肢关节。
中医认为，寒性凝滞，寒性收引，体内阳气不能与之相抗衡，寒凝则血瘀，自然会感到冰凉。要预防膝盖等四肢关节发凉，要内外兼施。除了体内补充阳气外，注意关节的保暖。
教你4招调理手脚冰凉
不论是手脚冰凉、还是小腹、后背和膝关节冰凉，归根结底都是因为人体的阳气不足。
阳气不足包括先天禀赋不足，也包括后天脾胃失养，还有很多人是既先天不足又后天不注意保养。以上情况，调理和治疗的方法是一样的。
吃 大枣、肉桂、黄芪、当归等温补食物
所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。
此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。
如果阳虚引起了腹泻、胃寒等症状比较明显，很难改善，最好找中医开中药口服补阳气。
泡 用药膳加热水泡脚泡手
冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。如果同时口服药膳补阳气，那么煎药后剩下的药渣也不要扔，可以再煮一锅热水用来泡脚。
暖 注意保暖温暖寒冷部位
补充阳气，借助外力也很重要。体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。
此外，脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴，下焦虚寒的小腹冰凉者可以炙烤小腹。远红外照患处，或做艾灸都能通过热力改善阳虚。
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
动 加强运动 多做有氧运动
加强运动能调动阳气，补充阳气能调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”就是这个道理。中医有云：春夏养阳，秋冬养阴。
所以，最好的补阳季节是在不久后的立春过后。但因为阳气不足而怕冷的人们，冬天里也该抓紧采取措施让自己暖起来。
许多人都有这样的经历，一段时间里经常运动，身体很快就能驱走寒气。这是因为，运动也能调动身体里的阳气，而不运动的人们缺少阳气从而抵抗力差也是这个道理。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
