体重减不下来有3个原因?没有易胖体质喝水肯定不会长肉

发布者:奔跑在沙滩上 2022-10-3 18:56

体重减不下来有3个原因?没有易胖体质喝水肯定不会长肉

有人说,自己喝口凉水都会长肉,医生表示,没有易胖体质,喝水肯定不会长肉,胖子基本都是吃多了。那么,为什么你的体重减不下来?原因有三:①吃多了;②运动少了;③既吃多了又运动少了。吃得多运动少,是肥胖的根源。有时能量摄入和饱腹感不一定成正比,主食方面在同样热量下,建议选择体积比较大的食物。

总是不小心吃多了,可以马上做一些运动消耗掉吗?还有人习惯运动后奖励自己一份甜点。医生提醒,如果每天多吃一小块蛋糕,需要爬至少十层楼梯,上下一次才能消耗掉蛋糕的热量,如果走路或者跑步,需要用每小时6公里的速度跑30分钟才能消耗掉这些热量。在饮食上,运动只占小头,大约能提供10%到30%的减重。最根本占大头的部分是吃,吃饭永远是减重中最大的痛。

减肥失败,也许是因为方法不对。世界卫生组织(WHO)关于科学减肥的建议是:每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤,这种“匀速”减肥的方法,对身体损伤小且不易反弹。

修炼强壮的体魄,汲取广阔的知识,训练坚强的意志,保持严格的自律,这几点,对年轻人而言,至关重要!

减肥秘诀就是不能乱吃(宵夜),碳水不能吃,甜食不能吃,其它都可,这样一定能瘦下来~。

通常来说,人体重越大,每天需要燃烧的热量越多,以保持身体正常运行。但是也有例外,一种称为KRS2的基因突变,能够降低细胞代谢葡萄糖和脂肪酸来提供能量的能力,这个突变在肥胖人群中是苗条人的两倍。但这样的人实属少数。

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