诚实地看看你的生命，写下现在你想去改变的人的名字，可以是和你一起工作的同事、一起生活的人……
想想你花掉了生命中多少个日子，为了这个目的努力去改变别人，换回来的却只有失望和难过。
唯一改变的那个可能是你！
让我们看看，当我们也和其他人一样兴致勃勃地参与“改变别人”的游戏时，将会有什么发生。
想想近来令你手足无措的某人，闭上眼睛再次回忆当时的情形，感觉你自己回到那个时候，回忆你所处的地点和所有的细节，并且回忆你在那个片刻的感受。
记起那个情境，注意你体内的变化，感受它带给你的紧张和紧绷：可能在你的胃、你的脖子和肩膀、你的前额、围绕着你的嘴巴和眼睛。查看一下你的呼吸—它是舒缓放松还是紧促浅薄？
不要以你所看到的来判断你自己，只把它们记下来。问问自己：这是不是一种令人愉悦的感觉？它能滋养我吗？它对我的身体有好处吗？它使我感觉开放还是收缩，温暖还是寒冷，坚硬还是柔软？我会希望我的好朋友有同样的感觉吗？
你伤害了别人，你令他们感到难堪。然后对方开始抵抗—纵使他们知道你是对的，但为了维护自己的尊严和面子，他们必定对抗到底。
要他们屈服等于是要他们当上孩子的角色，要他们承认你知道得比他们多，承认你比他们更清楚他们需要什么或应该怎么做，但是他们的自我决不容许这样的事情发生。
不管怎样，当你问自己，改变他人真的是我的责任吗？这样尊重他们吗？你会得到什么样的答案呢？
你的头脑会做出很合理化的解释：这是为了他们好，他们看不到自己的毛病对他们自己和别人所造成的不利影响，这样他们才会进步，等等。
但是你的直觉，你的“感觉”，知道自己这样直接地去改变别人有点不太对头。然后你会反问自己：你凭什么去评判别人？你觉得自己高人一等吗？你自己很完美吗？
让我们看看这些事实：
一个人之所以是他们现在的样子，其中的原因他们自己可能也意识不到，也许他们无意识的行为激怒了你，但作出那个情绪反应的人是你，那个反应是属于你的，是来自于你没有被满足的被爱、被尊重、被接受的需求，或是不切实际的期待。
看一看那张你希望从别人身上得到令自己快乐的清单，是否都跟自己希望被爱、被接受和被尊重的需求有关呢？它们是你自己的需求，只是你不切实际地希望别人去理解和满足。而真相是，绝大多数的人是不可能满足你的需求的，而且，去满足你的需求真的是他们的工作吗？
他们现在这个样子有他们自己无意识的理由，并不是针对我们个人的。你并不了解他们的人生经历—他们小的时候是被如何对待的，他们携带了怎样的无意识信念，关于如何保护自己，防卫，免于受伤，并学会用强硬的盔甲隐藏自己对爱的需求。
