老公鼓励我和别人一起做游戏 社交恐惧症让我学不会主动和别人说话 ...

发布者:不可以只有 2022-4-11 19:26

 社交恐惧症让我学不会主动和别人说话,老公非常担心我,他觉得我应该多和朋友一起出去玩,不要总是一个人,这样的话太宅了,性格特别不好,其实我想对他说,这样的我就已经很幸福了!但是他非要拉我一起去参加一些朋友聚会,还要求我和大家一起玩游戏,真的是太难受了。

对于老公鼓励我和别人一起做游戏,我都只是当成笑话听得,偶尔还会敷衍的应和一下,可是他却非常的认真,甚至还给我分享这样的好处有哪些,让我能够接受这样的行为。

虽然看了一些,但是我仍然没有将这样的事情看得太重,每次老公鼓励我的时候,我敷衍的态度终于让他急了。有一段时间他变得比较沉默,也不太愿意和我说话了,我问他怎么,他也没有告诉我。

那天晚上,他突然很热心的拿了碗鸡汤给我喝,这是老公态度冷淡后第一次对我这样的热情,我当时感觉心里暖暖的,可是没过多久,他就开始唠叨起来了,我真的很不爱搭理他。

其实我没那么的想法,也知道应该怎么做,分享给大家看看:

一、看清想法。当你与人接触产生紧张或恐惧的情绪时,先别去控制和抑制伴随出现的躯体症状,可以尝试看看当时脑海中有怎样的想法产生,想法是否存在偏差?以便做相应的调整。

二、经历情绪。采用正念的态度和方式,以平等的心、客观的心去经历紧张、恐惧的情绪,感受情绪不受干涉都能渐渐消减的自然规律,重复几次后,你的恐惧、紧张情绪会渐渐下降的。

三、暴露练习。社恐得以延续的关键在于回避的应对方式,无论你多恐惧和紧张,你都不能回避或逃离,增加社交的机会。

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