十个最简单的瑜伽动作

发布者:暖葵若挽 2022-4-10 14:08

导语:十个最简单的瑜伽动作:1、侧卧手抓大脚趾2、站立前屈3、双脚式4、坐角式5、三角式6、侧弓步7、神猴式……其实很简单,看下面的10个瑜伽动作就好啦!能很好的拉伸到大腿的各个部位肌肉,加速脂肪燃烧,还能紧实大腿,每个动作保持10个呼吸左右,循环做2~3组就好啦!01 端坐於床上,弯曲膝盖,挺直脊柱,手臂放松,做3次深呼吸。保持头脑清醒,加深呼吸。

十个最简单的瑜伽动作

1、侧卧手抓大脚趾

可以用瑜伽带或者是一条毛巾来让大腿蹬住,会感觉大腿后侧有拉伸感,两只腿换着来。注意腿要打直哦~

2、站立前屈

这个动作也可以躺下做,可能有的人柔韧度不行,尽力就好,拉伸大腿内侧和后侧,注

意腿不要弯曲。

3、双脚式

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