导语：好情绪会传染，坏情绪也一样!如果你身边都是唉声叹气的人，敢问你的心情能好起来吗?和忧郁的人在一起怎么才能开心起来呢?忧郁的人怎样才能开心呢?抑郁症的心理疏导：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，
忧郁的人怎样才能开心
抑郁症的心理疏导：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
吃掉忧郁 补充正能量! 让人快乐的15种食物
忧郁这烦人的东西，轻则令人像泄了气的气球，成天没有生气;重则令人万念俱灰，甚至走上自绝之路。驱除抑郁有很多管道，今天教你从饮食下手，看看我们如何能把忧郁“吃掉”。
15种食物，吃了能解忧郁
人的情绪很容易受到外界环境影响，天气不好，朋友心情不好，这些看似跟自己无关的事情似乎都能给情绪带来负面的影响，进而变得忧郁。忧郁情绪困扰着人的生活和工作，要拒绝忧郁，可以吃点让人快乐的食物，缓解一下负面情绪，补充正能量。
15种食物，吃了能解忧郁
低脂牛奶
1. 低脂牛奶
研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
全麦面包
2. 全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
鸡肉
3. 鸡肉
英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
深海鱼
4. 深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
香蕉
5. 香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
大蒜
6. 大蒜
大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
葡萄柚
7. 葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
得了抑郁症的人到底有一个怎么样的灵魂
Managershare：太多人不了解抑郁症，对抑郁症有误解，从而对周围有抑郁症的人采取了不正确的应对态度，即便是出于善意，但在某种程度上其实反而加重了对方的苦恼。抑郁症是一种病，不要对它有任何的偏见。关爱那些抑郁症的孩子，至少做到不冷嘲热讽。
已连续一周没能有过一天的安睡，终日浑浑噩噩如行尸走肉，昨日睡前特意服了助安眠的药，但临睡前又获知翻译家孙仲旭先生因抑郁症自杀离世，于是挣扎着爬起来决定一定要写点什么，告诉大家得了抑郁症的人到底有一个怎么样的灵魂。
其实几个星期前得知罗宾?6?1威廉姆斯因重度抑郁症自杀时，就整个人都不好了，整一周都无法从那种黑云压城般的情绪中跋涉出来，我的抑郁症只是轻度，已让我受困于极大的无力感，我无法想象一位重度患者，该是如何步履维艰地走过每一个24小时，我也不由开始担心若我也有一日病症加重，又当是如何?
三年半前，我开始有身体不适感，后脑就如同终日压着一块大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴随的是理解力、记忆力和注意力开始明显走向下滑，这对刚换了一份新工作的我来说着实艰难。直到有一日清晨我终于头痛难耐到无法上班，于是，我去了医院。
坑爹的医生给我的诊断是脑供血不足，并开了一堆对症的药。药有些许的疗效，缓解了我的头痛，但并未卸下我脑中的大石。在那之后的两年间，如那日般的严重症状陆续出现过几次，我自己也开始尝试以各种手段看是否能缓解自己的症状。我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天吃三根香蕉，每个工作日的晚上都要跑步，每个周末都去游泳……但没有一丁点的起色。
在这两年间，我无论睡多少个小时，都还是睡不饱，脑袋始终昏昏沉沉就如同熬夜到三四点时的模样，哈欠连天，随时随地都能睡着。但即便如此，当真要我睡觉的时候，我又要辗转反侧许久方能入睡，且睡眠很浅，一点点风吹草动就会把我惊醒，而在这之前我是一个沾上枕头十秒钟内就能睡着的人。
我中午必须午睡，不然下午我的脑袋就会如同要炸裂了一般。而因为此，我开始慢慢不爱与人说话，因为说话很累，开始慢慢不爱与人交际，因为交际很累，更多的时候我选择在床上躺着睡觉，虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。我已经快忘了一个清醒的头脑是一种怎样的状态。
2013年开年上来，睡眠越来越差，身体也日益乏力，脑中的大石突然开始疯狂生长变得越来越重。每天早上，我都需要与压着我的那块大石全力对抗才能艰难起床，从不迟到的我开始迟到;我无法再维持上班路上读书的习惯，而转为靠着窗户昏睡;
下班时我经常需要在上海南站下车歇息一会，因为我开始会晕地铁，坐时间一长就头晕恶心;我变得没有办法工作，整个大脑的回路就如同被堵塞住了一样，那块疯狂生长的大石也压得我有一半的时间只能趴在桌上;每天一进家门，我就只能躺在床上动弹不得;
我不想见人，不想接电话，不想与人说话，不想出门，这等简单的事情于我简直苦不堪言，我开始进入如深渊般的社交困境，我的手脚也如同长出了绳索把我彻底捆缚住了。我开始觉得我的人生彻底无望了。后来我才知道，我已经进入了一种轻度的“抑郁木僵”状态。
我看了大量的医生，做了大量的检查，从中医到西医，从脑电图到脑CT，统统无解。我只能回到老家休息了整整一个月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋补的食物，去新疆尝试旅行治疗，依旧无解。
终有一日，遇到靠谱的医生建议我去看心理科。初初听到这个诊断，我觉得很可笑，我是一个很豁达开朗之人，而且近几年并不曾有过什么让我郁郁不平的心事，何来的心理疾病，而且我统统都是生理上的症状，与心理疾病又有何干。
但我还是去了，果然诊断出来我是抑郁症，而我的所有症状都是抑郁症的肢体症状。初诊时，医生问了我大量的个人问题，为我细细分析我的病因，判定我是因上一份持续三年的工作强度与压力过大，且没能及时调整与排解，而导致在离职后，积攒了三年的疲劳和压力瞬间喷薄而出，从而引发了抑郁症。
医生给我开了对症的药，刚吃下两天，我的症状就几乎被全部压制住了，开始恢复正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交谈、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木状态得到改善。只是我脑中的那块大石还在，始终无法移除。
这种药物也让我产生了极大的依赖性，有一次因为医生停诊而停药了几日，我就感到头晕目眩、呕吐不止，身体时不时有一种过电般的发麻感，躺在床上动弹不得。中间还有过一段时间的失眠，脑袋累到分分钟就要炸裂，却无论如何都睡不着，夜夜睁着眼到天明，我终于可以理解失眠为何会逼死一个人，幸运的是我的失眠只持续了一个星期。
这个过程中，医生尝试了很多不同药物，终于今年7月底的时候，那块大石突然就消失了，我感到从未有过的轻松。可惜我只过了三个星期的好日子，那之后石头又回来了，稳稳地压在我的后脑勺上。
说了这么多，我只是想让大家了解抑郁症患者是一种如何的生理状态和心理状态。太多人不了解抑郁症，对抑郁症有误解，从而对周围有抑郁症的人采取了不正确的应对态度，即便是出于善意，但在某种程度上其实反而加重了对方的苦恼。
1、抑郁症的对面不是“快乐”，就像我并没有不快乐。抑郁症的对面是“活力”，是我的身体被病困住了，导致我的人生也如同被困住了，我体内的精力好似被榨干了，导致我的人生也如同被抽空了。
所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
2、因为第一条，所以不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。“你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢“这样的判断是彻底的误读。
3、抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情，不是矫情，不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出有活力的因子。所以不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的，我还抑郁呢”这种话，你会对一个癌症患者说“你有啥可乏力难过的，我还乏力难过呢”么?
4、抑郁症是一种病，是病就要吃药。确实有人有轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了，但对于绝大多数抑郁症患者扛不是一个办法，这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。
5、抑郁症的外部表现非常复杂，悲观低落的心境固然是一种症状，但更多时候还会通过肢体的症状表现出来，比如头昏、乏力等。所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。
6、不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁?“。很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。
7、抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。
8、不要对抑郁症患者说“这又不是什么好事，有什么好到处说的“这种话。抑郁症就是一种普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑郁症状，这没什么见不得人，”诉说“会缓解抑郁症患者的精神压力。
就好象我终日以一种逗逼式的口吻调侃自己的抑郁症，一方面是在排解自己的压力，一方面我也希望通过我的调侃，让大家知道抑郁症是一种病，不要对它有任何的偏见。
9、对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。社交活动会有压力，比如与不熟悉的人的聚会，他人的过度关注会有压力，比如家人对婚姻状况的关切，生活的突然变化会有压力，比如从小养到大的宠物的离开。
这些压力对于寻常人而言实在尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，从而会把他愈发推向精神困局的最深处。不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。
10、抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白你是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的冷嘲热讽，这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心。
我很幸运我有一个树洞可以让我在无力对抗糟糕情绪时有个排解的出口，我有一群朋友对我不离不弃，随时随地陪我吃饭旅游看电影，我有一群逗逼同事随时给我正能量，让我从来不会过于消极地评价自己。就是这样。
忧郁的人怎样才能开心
如果你周围有抑郁倾向的人，图解告诉你可以怎么做
你的心理状态健康吗?
你身边有抑郁的朋友吗?
对抑郁症多一份了解与理解，
就会减少一分被情绪折磨的痛苦。
这一个精神力不断上升，
精神需求却被持续压抑的时代，
越来越多的人被负面情绪困扰，如：
抑郁、焦虑、暴躁等。
据2016官方统计的数据报表显示，
中国"抑郁症"患者，已经超过一个亿。
也就是说：平均每13个人里，
就有一个抑郁症患者
或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘的
待疗愈疏导人群。
下面，是一份为所有人准备的《抑郁必备手册》。
当我们自己的心理状态不佳时，当我们的亲人或者朋友，感到抑郁或者难过、迷茫等感觉并不好时：我应该做什么?以及一定不要做什么?
快来看看吧!多一分了解，就多一份疗愈的力量!
遇到心情抑郁的朋友
应该做的
不该做的
我们一般人都认为：自己的认知、思想都是自己控制的，我们怎么被情绪影响成这样个样子呢?
其实有时情绪对认知的影响还真的不小
有的抑郁患者总结出一个规律：高兴的时候想到的大都是乐观的事，悲伤的时候想到的大都是悲观的事。
高兴的时候由于头脑和身心都被当前的事物占据了，对于事情负面方面感觉比较麻木，不敏感。
悲观消极的时候对于事情积极的方面感觉麻木，而对消极的方面敏感，所以想到的是事情的负面方面，想象是很生动的，冲击比较大。
这些不是有意控制的，而是不由自主的。
应该做的
抑郁患者生命能力很低，显得很懒，不想动，原本勤快利索的人现在变得无所事事，不想做事、不想上学、不想上班、不想活动，不要以为他真的就是懒散，其实那是疾病的症状。
我们一般人在工作疲惫时，往往会选择洗个热水澡、上街散个心等方式来缓解，最多就请个假，休息一段时间就能重新回到工作岗位。
但是，抑郁症患者却无法靠休息恢复精力，如果此时继续高强度的工作，对病情将更为不利。所以当他们说累了，那就是真的累了，那是身体的疲惫不堪和心累!
当抑郁的人觉得自己有病，作为亲人和朋友你应该感到庆幸，至少他们能意识到自己有病，就有去医院治疗的可能，离康复也就不远了。
更多的情况是：一个已经抑郁的人，拒绝接受自己的现状，拒绝就医，拒绝面对和疗愈自己。所以，如果他有主动疗愈的意愿，一定要支持他!
随着抑郁的加重很多人会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。
随着病情的发展，患者变得思维迟缓、意志活动减退，出现认知、情感、交流方面的障碍，工作能力、人际交往能力及生活自理能力下降。
如果不治疗，病情将从“不开心”发展到“过不下去”，甚至“不想活”。这个时候除了给予理解以外，主要的还是帮助其治疗。
对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。有些压力对于寻常人不过尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，会把他愈发推向精神困局的最深处。
不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。
抑郁症的患者常常会对身边的人或事表现得漠不关心，其实最为贴切的形容是有心无力。他们已经没有能力和能量去关照、关心他人了。
除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。这个时候请不要给予更多压力，他们需要的是关爱和理解。
抑郁症的对面更多的是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，导致人生也如同被抽空了。
所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
对抑郁症患者多一份理解，
就会减少一分他们的痛苦。
曾经一位抑郁的朋友告诉我：当我感觉不好时，请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我感到我不是一个人。
我们身边如果遇见抑郁的朋友，愿您能给予合适的帮助，一直用关爱陪伴着每一位抑郁的朋友。
忧郁的人怎样才能开心
从小我都觉得自己不是一个特别快乐的人，仿佛对于其他人都是特别自然而然的事情，对于我却是一个命题，因为于我来说快乐是要努力才能做到的，而并不是自然而然的事情。
每天晚上心情都会就会变得特别低落。直到我看见太阳又升起的时候，我知道这一天是新的，在这样的温暖的阳光里我又可以过上特别的一天。
所以我想把我如何从忧郁的人变得快乐起来的方法说给你听，若是恰好也是你想要的，那真的是再好不过。
一、哪些事情会让我变得快乐
1、意义源于过程，幸福来自细节。不过于强调事情的结果，看重每时每刻的幸福，记录每天让你开心的时刻或感受，而不仅仅他人对你的好。
比如我最近记录下来的小确幸
今天是晴天，让你晾的内衣干掉了。
高跟鞋让你的身材很挺拔。
感谢丝瓜炒肉和馒头，让你得到一顿美味的早餐。
你被音响里的《合欢树》里讲到的母亲所打动。
你做的排骨玉米汤，非常鲜美，玉米特别甜。
2、生老病死等问题是人生的常态，幸福很大程度上在于你对这些问题的态度。所以不要因为某件事情的存在就认为你人生不行的。
比如在我读书的时候，总是因为自己拿不到一等奖学金而不快乐。
再比如后来我经常因为自己的单身而不快乐。
后来我想明白了，我不快乐只是因为自己不快乐而已，不要把这些问题当作你不快乐的借口，让你任由自己不快乐下去。
天晴的时候，我想到山上赏鸟…
天晴的时候，我想到花园种花…
天晴的时候，我想去拜访朋友…
然而雨始终下个不停…
直到我决定在雨中赏鸟、在雨中种花、在雨中访友…
雨才渐渐停了…
by几米
人生路漫漫，在某个阶段里，向左走或向向右走，也许并无大不同。难得的只是，当你回首时，你看见的不是阴暗，而是明媚的时光。
3、长期幸福需要不断地追求，选择带来改变，从而新的幸福。
不断get新的技能，不断体验新的生活。比如阅读给我以翅膀，让我飞翔;跑步给我以力量，让我坚定;写作释放我内心，让我自由。
4、而能力大于欲望就幸福，欲望大于能力就痛苦。
有欲则苦，无欲则刚。
因爱故生忧，因爱故生怖，若离于爱者，无忧亦无怖。
欲望无法消灭，但可控制大小。或如佛教，讲自我的一切进行剥离，则无牵无拌得大自在，或如基督教，讲爱延伸至所有人，则爱他人爱世界修大境界。
我观察到很多理科生的快乐，无机心，少俗虑，多童趣。
我观察到很多男生的快乐，不过多谈论人，不纠结，不过多地咀嚼失败或者难过的事情。
二、我为什么不快乐
快乐从小处讲是建立与你做得每件事，但从大处讲，一定是你对这件事的看法，比如晴天和雨天，为此烦恼，难不成就庸人自扰么。
而仍有众人，时时会想下雨天我上班不方便了、我会挨淋了;换个角度说我可以感受下不同的天气，没干系啦，又不是下冰雹，心情会不会好很多。
而为什么会有这样的看法，一方面取决于你的世界观，另一方面取决于你对自己的看法。
所以，要想快乐，很重要的是发现看待事物背后的你自己的核心信念，错误的核心信念束缚住你，让你不得安宁。
1、对自己提过高要求
你总是担心形象不够好(如若衣服穿得不满意，则焦虑)，逼格不够高(如若微信少人评论，则难受)，有人会说你(如若有人评论你，则不舒服)。
就像自卑很多时候是感觉自我严重低于低于期望自我。
比如每次参加完读书会都会感觉不舒服，因为你希望你自己表现地很好，而每次都感觉自己表现得很差;
比如有次晚上大家一起吃饭，你感觉不舒服，你认为A技能高，B很活泼，C穿得漂亮，D朴实真诚，E万能，F沉稳，而你觉得自己不如他们。
每件事情都要做到完美?完美是一种状态，心向往之，而做到力所能及。
一方面，感觉未必是真实的，而且在很多时候都不真实;另一方面期望高没问题，要给自己时间，不断地找差距，来提高，而不是给自己提不切实际的要求。
2、你对他人要求高
当别人没有满足你的期待，你就会对该人不爽(比如你的师妹不来大师兄婚礼，你很失望)。
他人跟你的需要和价值观一样?每个人都有自己的需求点，如果正好合拍，美好圆满;如若不合，各自安好。
当别人没有满足你的期待时，正好考虑下你的需求，更好地了解自己;
在提出请求前，就降低期待，他人未必能满足你的需求;
人际关系大于自我成长，对于自我的你要试着让别人爽。
3、只看到自己做的不好的地方。
比如你出门满脑子想的是头发不服帖、不好看，然后自己无法接受自己。
在你内心里，你认为只有自己足够漂亮、足够优秀才值得被爱(比如漂亮的有风情有气质，优秀地搞的定)，给自己提了自己难以完成的标准，当然就难以快乐。
4、把不好的事情夸大化，并进行坏的联想。
对事物进行坏的联想，仿佛没有第二种选择。
比如电脑进水，你就认为自己很笨，怎么会让它进水，很自责，好像天塌了，而最后电脑完全都没问题;
比如别人的恶意夸大化，有人说她不喜欢你，你就认为她说的是定论，其实不过是心情不好说的重话。
比如有朋友联系你少了，你就认为她不把你当朋友了。
5、线性思维，不会拐弯。
比如当你发现你们合作的小组进来一个人，当一次合作你们进展不太顺利的时候，你就认定你们以后必然都无法顺利地合作了，而且她必然会给你带来很多麻烦。
比如当你意识到无法给小组成员解释费用构成时，你不选择去找人帮忙，而是自己想当然解释。那么你不去问的原因是什么呢，你以为自己应该是万能的，你害怕你问了别人就不喜欢你了。
后记
当我发现所有这一切的时候，事情就开始变得简单了。
我快乐的原因是能够享受当下。我不快乐的原因是有错误的信念。
所以现在的我，每周都会发一个感恩清单，让我看到生活中的小确幸。
然后不断地进行自我觉察，我不快乐那一刻到底发生了什么，是什么让我的情绪失控。
觉察即得救，然后我慢慢地开始走上正途了。
