导语：人在社会，内心强大的人更容易成功!因为正能量不但能自己自己干劲十足，而且还能把这种好心情传递给身边人!那么怎么才能让自己内心强大呢?下面是让内心强大的8个方法：第一招、鼓起勇气，采取行动第二招、每天都要找到值得自己开心的事情第三招、敞开心扉，原谅别人第四招、赞赏自己第五招、给自己染上快乐的色彩第六招、摆动身体第七招、为快乐清理空间第八招、释放压力
让内心强大的8个方法
内心强大第一招、鼓起勇气，采取行动
“幸福并不存在与财产或金子中，它居住在你的灵魂中。”古希腊哲学家，德谟克利特
把你的注意力集中在追寻某个目标的过程，而不是结果。在每天结束的时候，你的快乐并不取决于你住了多大的房子，赚了多少钱，而是你在这一天里又挑战了自己。快乐源自我们在生命中寻觅到的意义与目的。专注于追寻的过程，享受你的旅行，快乐就在你身边。
内心强大第二招、每天都要找到值得自己开心的事情
“每个人都有两种选择：你可以把所有不平凡的事都不当回事儿地活着;也可以把平凡生活中的每件小事都当成奇迹那样活着。”阿尔伯特·爱因斯坦
一个小创意、自己的家人，或者打扫得一尘不染的卫生间……所有的那些让你感觉到内心一亮的事情，都值得你的开心。一开始，你可能需要主动去寻找这样的小事，可一旦你的思维习惯了，就会自动进入搜寻模式，你就会拥有数不清的快乐了。
内心强大第三招、敞开心扉，原谅别人
“原谅是件有趣的事。它会温暖人的心灵，平缓人的痛苦。”威廉姆斯·阿瑟·沃尔德
很多时候我们都需要花费大量的精力控制自己的怒火和怨恨。在每天结束的时候，这些怒火和怨恨伤害的是谁呢?显然不是那些承受你的尖酸和敌意的人。那些负面情绪在你的体内盘绕不散。所以，不如把这些负面情绪释放掉，让情绪找到一条通往更加明亮、更加自由，也更加快乐的道路。在最后，你也可以把“原谅”本身看成一个最自私的行为，因为你会和别人一样，从中受益匪浅。
内心强大第四招、赞赏自己
“最真实的伟大源自仁慈;最真实的智慧源自快乐。”艾拉·威尔勒·威尔考克斯
现在，准备好纸和笔，把你过去获得的成功、最喜爱的回忆、最想表达的感谢都记录下来。一件件地回忆，还记得当时的快乐感觉吗?现在有没有觉得那种快乐又在你体内蠢蠢欲动了呢?
内心强大第五招、给自己染上快乐的色彩
“春天就是即使鞋里踩了一脚沙子你也想吹口哨。”道格·拉尔森
据研究，色彩对成年人的情绪有非常大的影响，比如绿色和黄色就会让人觉得快乐。所以缤纷的春天会让我们想起阳光，田野和快乐。不要低估了身边环境比如房间和办公室对情绪的影响，用春天的颜色装点它们也会让你很快乐。
内心强大第六招、摆动身体
“运动是改变人体生理、情感、心理状态的一剂良药。”凯罗尔·威尔士
运动锻炼能够促进大脑分泌胺多酚，还能增加神经介质5-烃色胺的分泌，这些都是最天然的情绪提升剂。你只需要每天拿出三十分钟的时间到户外动一动，散步、跳舞、慢跑，甚至只是跳一跳，都会感到很快乐。
内心强大第七招、为快乐清理空间
“很多男人都喜欢钓鱼，虽然他们可能都不知道自己在钓的是鱼。”亨利·大卫·塞鲁
先把那些让人不开心的、麻烦的事情做完。接下来，把之前的所有事情全部放下，放松你的神经和情绪，为你的快乐清理出一块空间吧。
内心强大第八招、释放压力
当压力、不安和别的负面情绪反映在生理上是，可能表现为肩膀发紧，胃痛，脖子僵硬和头痛。很多人都有属于自己的解决方法，比如大笑、聊天、唱歌、深呼吸，或是蒸个桑拿。选一种适合你的方法，重要的是赶紧让你的身体放松下来，快乐才会回到你身边。
让内心强大的8个方法
生活并不是一帆风顺的旅程，我们需要让自己的内心变得强大来面对生活中的困境挫折。内心强大并非易事，特别是在你陷入困境的时候。打破常规，大胆地另辟蹊径，需要足够的勇气、胆量和决心，而这些只有内心极其强大的人才具备。
如何让自己的内心变得强大，做更优秀的自己，这里为你介绍了8个方法。
1学会独处
孤独和独处并不是一件事，是两码事，而且经常会被混淆。人们往往把交往看作一种能力，却忽略了独处也是一种能力，并且在一定意义上是比交往更为重要的一种能力。如果说不擅交际是一种性格的弱点，那么，不耐孤独就简直是一种灵魂的缺陷了。
要耐得住寂寞，不随波逐流。孤单是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单。所谓的成熟，就是你越长大，越能学会一个人适应一切。在独处的时光中，找到自己真正热爱的，并培养自己独立的判断能力。
人只有先学会爱自己，才有能力爱他人。如果你不学着与自己对话，便更难和别人交流。越能独处的人，越能面对和理解困境，也越能与他人相处。因为能瞬间换位思考，更能设身处地为对方着想。
2热爱运动
东安大略湖研究中心的一项调查发现，持续10周，每周锻炼两次的人，在社交、智力和运动方面更加出众。
他们的外在形象和自尊心也相对更强。最棒的是，相对于能够使得他们更自信的身体外在形象上的变化来说，锻炼给他们带来的即刻的、充满内啡肽快乐因子的积极性，才是使得他们自信的真正因素，而自信是内心强大的关键。
3经历绝望
经历绝望的意思，就是已经走过这段岁月。也许你还未曾绝望过，并不意味着你不坚强，但一定没有经历过绝望的人坚强。未绝望过的人生是不完美的人生。绝望可能是情感、事业抑或无法面对的孤独等等。
强大的人不是征服什么，而是能承受什么。一些事情，只有经历过了，才能明白其中的道理，和懂得人生的真谛。绝望并不可怕，可怕的是失去勇气和激情。经历绝望，但不要被绝望吞噬。相反你要胜过它，如同战胜黑暗，迎接光明一样。
4热爱生活
罗曼罗兰在《米开朗基罗传》里写道：“生活中只有一种英雄主义，那就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”生活中的坏事总是不断发生，可还是有很多办法来解决困难。永远不要忘记热爱生活，拓阔胸襟，追求真善美。人生所有烦恼的会不多不少永远追随，只不过热爱生活可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。
5学会说不
旧金山加利福尼亚大学一项研究表明，你越难拒绝，就越有可能感到压力、力竭，甚至是抑郁。内心强大的人知道拒绝是健康的，他们不卑不亢并有先见地清楚表达拒绝。
应该说不的时候，内心强大的人会避免使用这样的词汇“我觉得我不能”或者“我不确定”。他们自信地说不，因为他们知道拒绝一个新的承诺是对现有承诺的尊重，并且这给予他们成功完成现有任务的机会。
内心强大的人也知道怎么通过自我拒绝来实现自我管控。他们延迟满足，避免冲动会造成的伤害。
6保持自信
“不管你认为自己能还是不能——你都是对的。”——亨利·福特
内心强大的人理解福特这句名言的意思为，你的想法对你能否成功的能力有着巨大的影响力。这个概念不仅是一个激励工具——而是一个事实。墨尔本大学的一个最新研究表明，自信的人比不自信的人来说，更可能进一步升职加薪。
使自己强大的八个方法
如果你还在自卑中无法自拔，总是觉得自己很弱小，也幻想着有一天，自己也变得象心目中的偶像一样强大，就得付诸行动了，很多人想是想，却从来没有真正的付诸行动，每天沉迷于埋怨与唠叨之中，每天陷入想入菲菲的虚幻里，几年，十几年过去了，现状仍然没有任何改变，如果你立志改变自己，也让自己真正的强大起来，小编建议试试以下这八种方法，一定会有你意想不到的效果：
【1】适当的欠点债——有人会问，这不是胡扯吗?我现在手头已经非常紧张了，收入也不高，你还劝我欠债，其实，欠点债对于我们不是什么坏事，如果你欠20万块钱的信用卡，如果不还的话，下个月你就被拉入失信黑名单，还有可能坐牢，小编相信，你一定会把这20万块钱还上，如果没有这个压力，你可能连想都不敢想，甚至都没有真正的数过这些钱，原来觉得5万都是个天文数字，当你能够撬动20万资金的时候，你的自信会突然增加，你的内心会立刻强大，会极大促进你的事业。
【2】狐假虎威——是不是你也总是羡慕那些有后台，有关系的同事朋友呢?小编告诉你，所谓的关系与后台，很多只是传说杜撰罢了，大部分打着后台关系旗号的人，实际上是为了增强自己的自信让别人高看自己一眼而编造了很多杜撰罢了，你为什么不可以杜撰一些出来呢?当大家对你高看的时候，你的自信自然就出来了，你内心的强大便会在样的气氛中渐渐增强，当你内心强大时，事业也会越来越顺，越来越好。
【3】坚持做一件事至少三年——为什么坚持做一件事，做一份工作，做一个专业至少三年呢?当你对这件事，这份工作，这个专业做到真正专业的时候，你的强大就自然形成了，拥有一技之长，指的就是在某一件事上达到熟能生巧的水平，只需要一件，就足够你一辈子用了，你不强大都不行，哪一位专家不是因在某些方面专而强大的呢。
【4】买一支人情的原始股——多交一些朋友，多培养一些机缘，给自己买一支人情的原始股，不要论身份，不要论尊卑，更不要看不起那些不起眼的“小人物”，社会之大，皆由他们组成，当你的这些原始股上市(发达)的时候，你的强大不言自明。
【5】建立自己的圈子——想要事业有成，想走的更远，建立自己的圈子，是必由之路，千万不要觉得自己位卑低微，就是因为我们不够强大，我们才要建立自己的圈子，而且我们还要向更高层的圈子去挤。
【6】别错过生命中的贵人——其实我们的贵人不一定是那些大人物，在生活上挂念你、关心你、照顾你的是你的贵人，在事业上扶持你、帮助你的是你的贵人，在人生旅途上引导你、鞭策你甚至难你的人，都有可能是你的贵人，比如你的榜样，你的对手等等，所以，我们不要错过生命中的贵人，我们强大，离不开他们的帮助与支持，哪怕在关键时刻的一句话，都是珍贵的。
【7】学会识时务——识时务为者人俊杰，不是一句空话，而是一个人在通向强大的过程中对生活的一种态度，想强大，就不要与趋势犟，这里所说的趋势既包括大势，也包括单位里的小势，当你遇到强大的对手时，先不与交锋，先“识时务”，当你遇到打击你的领导，你无法与之搞衡，先“识时务”，只有在一次次的“识时务”的积累，才能让自己变得更强大。
【8】大胆推销自己——遇到机会时，一定要用“狐假虎威”的强大去争取，当你的心强大之后，外在的强大就自然产生了，特别是在推销自己的时候，更是如此，所以，很多时候，强大是一种态度，与技能无关，有机会必须争，必须抢，当然要注意争与抢的方法。
让内心强大的8个方法
本书介绍了让内心强大的8个方法，包括：知我所想——用心感受，直至可以切实感觉;勇于冒险——勇敢面对风险，拒绝逃避风险;完全负责——生活是你的镜子;感我所感——允许情绪之自由;真诚沟通——送出最多真实，收获最多真实等。
《让内心强大的8个方法》读书笔记
作者(MK·穆勒 (MK Muller)) 美国著名的“正能量”演讲大师、国际培训师、生活教练和作家。
让内心强大的八个方法：
方法之一：知我所想。所谓“信念”，就是你不断思考一个想法，直到你能真切地感受到它。 “梦想”与“目标”的差异在于，当你追求梦想时，你不会纠结于和人、何时、何地或者如何，你关心的只有你想要什么，以及你为什么想要它。
方法之二：勇于冒险。最幸福的人有一个共同之处：勇于冒险。 为了验证自己的决策是否正确，需要回答以下问题：“如果我没有丝毫恐惧，我会如何去做?” 什么是勇于冒险?是面对，而非逃避。
方法之三：完全负责。什么是对生活完全负责?不责备、少抱怨，但是必须真行动、有梦想。 发现，即拥有。所以，不要说“你本该……”而要说“我本能……”
方法之四：感我所感。愤怒(愤怒能量)与悲伤(释放)是同一枚硬币的两面。你总是会同时感受到同样强度的这两种情绪。 为了脱离抑郁，感受你的愤怒(火)。 为了脱离暴怒，感受你的悲伤(水)。 愤怒与悲伤的碗理论 如果一个人说：“你总是……”“你从不……”或者“你怎么是这样一个……”，其怒火一定有深层次原因。他们需要AVA。(详见“方法之五”。)
方法之五：真诚沟通。主动要求自己所想要之事的四个步骤： 事先措施：(你有几分钟的时间吗?) 第一步“当 (描述一个时间点，或一个地点) ……” 第二步：“我感觉有一点……” 第三步：“因为……” 第四步：“因此……” 如何在深度倾听(AVA)中防止对方的阻抗： 1. 承认 2. 确认 3. 问那个价值百万美元的问题 如何结束间接沟通： 如果你是X，去找Z。 如果你是Y，让X去找Z。 如果你是Z，问X是否同意Y的看法。
方法之六、七及八 积极的态度就是FGH： 宽恕(Forgiveness)过去 感恩(Gratitude)现在 希冀(Hope)未来
方法之六：宽恕过去。宽恕公式：我们过去的所作所为，都是在当时所掌握的信息的前提下，最好的选择。 如何平衡骄傲与谦逊：我们都有阳光面和阴暗面，不比别人好，也不比别人差。 宽恕的三部曲： 面对它 感受它 宽恕它 如何判断你已经原谅了某人：当坏事发生在他们身上时，你没有欢呼雀跃，而是心生同情。
方法之七：感恩现在。 感恩“仪式”：写下过去24小时之内你所感恩的三件事，绝不允许有重复! 三个最为感恩的群体： 那些曾经差点承受巨大损失之人 那些曾经承受过巨大损失之人 那些知道将面临巨大损失之人
方法之八：希冀未来。——投入的能量 希冀就是积极期待，并且学会心悦诚服。 通往成功之路从来都不是一条直线。
这本书引用了不少 埃克哈特·托利的话，埃克哈特·托利 的《当下的力量》让我学会了活在当下，想来作者也一定从那本书里收获很多。读过好几遍《当下的力量》，所以这本书里所有的观点已了然于胸。本可以不看，但权当做一份对自己行为的检验清单吧。事实表明，我一直在进阶，甚至可以说已经做得不错。平静喜悦的时间居多，也逐渐学会了寻求挑战，面对恐惧，建立起了比较坚定的价值观，也慢慢的知道了究竟什么样的生活更适合自己。
“假如一个人对心灵能量的意识提高了，他就能超越自己痛苦的思想，审视它们，抛弃它们，并用更加合适的思想加以代替。”即这本书的意义所在。
也有人评价这样的书就是一碗浓浓的心灵鸡汤。这本书我不敢说，但是我十分感谢遇到《当下的力量》，它让我真切的改变了思考方式和实际行为。所以我把它归为心理哲学一类。
鸡汤和哲学的慰藉的区别，用周国平的话来回答：“哲学不只是慰藉，更是智慧。二者的区别在于，慰藉类似于心理治疗，重在调整我们的心态，智慧调整的确实我们看世界和人生的总体眼光。因此如果把哲学的作用归结为慰藉，就有可能缩小甚至歪曲哲学的内涵。当然，智慧于慰藉并非不能相容，总体眼光的调整必然会带来心态的调整，在此意义上，则可以说哲学是最深刻的慰藉。”
读者曾留言：“对于未曾在沉默中面对过相同问题的人来说，再深刻的哲理也只是一些套话。” 一切深刻的体验一定都是由此及彼地理解了内在的孤独。可是在逆向来袭时，需要怎样的修为才能够平静地面对沉默?周国平点评：既然“由此及彼地理解了内在的孤独”，就已然平静，就已是修为。否则，才理解不了呢。
哲学有一套严谨的思考的方法，帮助我们清醒的认识自己、深刻地认知世界，建立一个独立完整的价值体系。有了独立完整的价值体系，行事自有章法，就不再需要被安慰、不容易被鼓动、也不渴求获得指导。
我用自己的关键词总结一下本书给我感触的内容吧：
接纳臣服
安静等待
勇于探索
感恩拥有
不加评判
真诚沟通
以下是一些摘录，希望也能对你有所启迪：
☆取得进步之秘诀，在于开始上路。开始上路之秘诀，在于将繁杂的任务切分成易于完成的子任务，然后逐个击破。 马克·吐温(Mark Twain，美国著名作家。——译者注)
☆ 远离那些贬低你梦想之人。小人擅长对他人冷嘲热讽。世间真正的君子会令你确信，你和他一样，终将实现心中所愿。 马克·吐温 (Mark Twain)
☆ 表面上看起来宽恕针对的是他人所做之事，其实不然。宽恕，意味着让你做回真实的自我。 亚伯拉罕-希克斯夫妇
☆ 为了实现你的幸福，哪怕只需要一个人做出改变，也说明你是没有能量的。 亚伯拉罕—希克斯夫妇
☆ 自由同时意味着责任，所以很多人畏惧自由。 斯凯·圣·约翰(George Bernard Shaw，英国剧作家。——译者注)
☆ 那些想要真正了解自己之人，总是必须要在未知的领域里穿行。这种“一无所知”的体验是可怕的，不过只有这样，才能有所收获。 怀亚特·韦伯(Wyatt Webb)
☆ 如果你在自身之外寻找真相，真相只会越行越远。 巴乐马·佩莱兹(Paloma Pelaez)
☆ 生命如同是一间迎客厅。每天早晨都有新客人驾临。 也许是喜悦，也许是抑郁，也许是卑鄙， 也许是那些一纵即逝的情感，犹如神秘的嘉宾。 做好欢迎的准备，招待她们每个人吧! 鲁米(Rumi，波斯大诗人。——译者注)
☆ 为什么大多数人都一无所获了。因为大多数人都一无所求 。
☆ 要记住，他人并没有凌驾于你之上的权利。绝对没有。
☆ 对于未来的感恩之事，记住，要保持积极的心态，不要总担心“它可能不会发生”。不要将注意力集中在自己厌恶的事情上，那只会让噩梦成真。
☆ 追随自己的梦想，最终将引领一个人获得金钱;相反，如果追随金钱，则会偏离自己的梦想之路。
☆ 你的某些想法并没有实现，是因为你还抱有不相信它们会实现的想法。 迈克·多利(Mike Dooley)
☆ 只有一件东西不能从人类身上夺走：那就是每个人所拥有的最后一种自由——无论在什么情况之下，都拥有主动选择自己的思想、选择自己行为方式的自由。 维克特·弗兰克尔
☆ 不要执着于存在的问题，要去想象获得解决方案时候的感觉。所幸，积极的思维方式比消极的思维方式要强大一千倍，也正因为如此，即使只用数分钟的时间做一下“白日梦”，都会产生绝佳的效果。
☆ 切记，对自己不要过分苛刻。“惶惶不可终日”可并不属于“95”状态。想想那些大家刻板印象中典型的“汽车销售员”吧，你要努力避免成为这种人。想牢记这一点，不妨记住这个词组“紧张—梦想”，实现目标的过程中，紧张从来起不到什么作用。想要梦想照进现实，我们需要全神贯注，而非勉力为之。
☆ 倘若我们将注意力关注于我们想要什么，我们为什么想要，它就会在恰当的时机到来。这一点异常关键，因为只有将自己的心从“梦想何时会发生”的泥沼中解脱出来时，我们才会尽情享受当下的每刻时光。
☆ 当我们认识到，世上根本就不存在所谓的“坏”感受时，我们也就不会为了躲避一种感受而陷入另一种感受的泥沼之中。我们意识到，人类尽可以在感到愤怒或者悲伤的同时，仍能保持积极的态度。一旦我们获得了情绪上的自由，我们的身体“感受”也会变得更好。而且，当我们能够成功克服对自身情绪的恐惧和臆断之时，也能更加自如地接受他人的情绪。
☆ 时间的流逝，并不代表着我们会随之成熟。只有我们对自己的生活完全负责，才代表我们已经真正地成熟。
☆ 有位大学科学教授在给学生们讲授压力管理时，举起了一玻璃杯水，问学生：“这杯水有多重?”学生给出的答案从20克到500克不等。 教授接着说：“水的绝对重量无关紧要。重要的是你端着它的时间有多长。如果说我只端它一分钟，完全没问题;但如果让我端一个小时，估计我这右臂就酸疼了;如果我要端一天，那你们估计就得叫救护车了。不论哪种情况，水的重量其实都是一样的，不过我端的时间越长，它也就变得越重。” 他又说道：“压力也是如此。如果说我们每天都背负着压力，日积月累，迟早有一天它们会把人压垮。有的时候，我们必须把压力放下，休息一会儿，再重新承担它。体力恢复了，我们也就能够继续前行了。” “诚服”，就是暂停我们通往梦想的努力，稍事休息，同时要知道，生活存在着其内在逻辑、目的以及神圣的秩序。
☆ 对物质的占有并不能够带来幸福，对于所拥有之物的感恩之心则可以。
☆ 问：为什么我们不将宽恕之信寄出去? 答：这个问题说明你还是有试图改变他人的欲望。当我们能够从对他人的爱中抽离出来时，宽恕的效果才会最好。把信寄出去，只会掀开对方早已忘却的陈年旧事，或者让我们不停地追问对方是否会回复。将信烧毁是一种很有力量的仪式，绝大多数人都认为这样做非常
☆ 允许愤怒能量不断积累，它也许正在谋划重要的一课。这一课也许是“主动要求升职”，或者是“跟房东对质”。如果什么事情伤害了你，首先要面对它、感受它(这通常会催生出健康的行为方式)，然后，你将能够宽恕它。
☆ 没有人可以永远保持在能量金字塔顶端的状态。每天、每周、每年我们都要经历情绪的波动。不过如上所述，拥抱并赞扬每一种情绪的独特之处，能够为我们织就一张充实生活的绚烂花毯。
☆ 人类完全有能力学会跟所有的感受友好共处。没必要因为我们的抑郁而抑郁，为我们的愤怒而愤怒。如今，我的情绪生活已然达到了一种出离抑郁的境界，偶尔即使有抑郁发生，我也只是“静观其变”，我清楚它只会停留一小段时间而已。正因我对抑郁的观察不带批判性，它才离开得更快。抑郁最畏惧的就是我们的坦然面对。 想要抗拒的，永远在诱惑着我们。 只有能够拥抱一件事，我们才能擦去它的痕迹。
☆ 对情绪的压抑会付出高昂的代价，包括成瘾、疾病、事故以及破坏性行为以及其他严重问题，而且这些也只不过是冰山一角。
☆ 相比“愧疚”而言，“愤怒”是一种更好的感受(在能量金字塔上的位置更高)。
☆ 每个人都必须面对自己的恐惧，以探寻更伟大的启迪。
☆ 假如一个人对心灵能量的意识提高了，他就能超越自己痛苦的思想，审视它们，抛弃它们，并用更加合适的思想加以代替。
☆ 问问你自己：“若我无所畏惧，吾将何去何从?”
