据调查，约三分之四的90后在11点钟以后入睡，约三分之一的90后在凌晨1点钟以后入睡，长期熬夜容易给90后的身体造成种种伤害。
1、熬夜的伤害
（1）皮肤受损。皮肤在晚10~11点进入保养状态，长时间熬夜会让身体内分泌紊乱，皮肤无法自我修复，从而出现失去弹性、暗沉无光、干燥缺水等等问题。
（2）记忆力和注意力下降。熬夜者在白天会觉得没有精神、头脑昏沉、反应迟钝，记忆力和注意力下降，熬夜时间长还会导致神经衰弱、失眠等等问题。
（3）免疫力降低。熬夜会引起免疫力低下，它会让免疫细胞超负荷工作，变得很辛苦，久而久之，免疫细胞和抗体的活性和数量都会下降，身体失去免疫力的保护，各种有害物质入侵、体内平衡被打破，感冒、过敏等等问题就会缠上你。
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2、熬夜后怎么办
（1）少吃油腻辛辣食物。这些食物消化慢、对肠胃有一定刺激，熬夜后吃这些食物会对肠胃造成负担；
（2）活动身体。熬夜后时常会感到身体疲惫，此时不宜进行高强度运动，以免受伤。不过可以适当站起来走一走，这样能够减少久坐对骨骼的伤害；
（3）及时停止。如果发现身体出现头晕、心慌、胸闷、心神不定等等症状，这是身体发出的警告，需要及时停止熬夜。
（4）补充营养。熬夜是一件耗费体力的事，消耗的营养非常多，熬夜过后需要及时补充，尤其是蛋白质。蛋白质是所有器官、所有细胞更新修复必需的营养，也是合成抗体的原料。熬夜后或者熬夜时候可以冲泡一杯蛋白粉，蛋白粉的作用是快速补充蛋白质，提高免疫力。
推荐汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉含有东北非转基因大豆蛋白和新西兰进口的乳清蛋白，蛋白质含量80%，能够均衡提供8种人体必需氨基酸，营养价值高。
汤臣倍健蛋白粉不仅蛋白质含量高，而且蛋白质消化率在90%以上，不会给肠胃造成额外的负担。
只需要用温水冲泡一勺子汤臣倍健蛋白粉，搅拌均匀后饮用，提高免疫力。
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熬夜对身体伤害大，想要减少伤害可以试试以上方法。
