怀孕过程中的注意事项 衣食住行要做好

发布者:缺了点勇气 2022-4-10 18:42

  怀孕过程是较漫长的,如何在这么长的时间内照顾好孕妇的身体,同时还要保证胎儿的健康,这些都需要一定的知识,那孕妇在怀孕过程中有哪些注意事项呢?

  1.不轻信谣言放轻松。

  不要纠结什么WiFi辐射,吃什么食物会流产,这些谣言已经满天飞,也被批过无数回了。最重要的是要用科学的方法来照顾好自己和宝宝,从衣食住行上来做:

  服装:远离微波炉和烘干机,如果检查身体拍了片子,也别紧张,专家都说了没问题,所以也别担心太多的辐射,防辐射的衣服不穿也罢,其实很多衣服都可以选择。

  食物:不要相信一个人要吃出2个人的营养的谣言,孕期体重控制得当对母亲和宝宝健康是非常重要的,而且还有利于分娩;补钙也别过于迷信骨头汤,一盆的骨头汤含得钙都少的可怜,可以选择奶酪、牛奶、虾皮等,饮食上吃不咸不高盐饮食。

  居住:不要睡太软的床垫,房间内保持良好的温湿度,孕晚睡觉最好左侧位,每天可以让老公帮忙对腰和腿进行按摩,能帮助睡眠。一但宝宝出生,就难得睡个好觉了,所以趁着怀孕好好的睡觉。

  活动:到中晚期孕妇一定要多运动,可以选择散步、瑜伽和游泳,也可以选择其他自己喜欢的方式。

  2.一定要适当的补充维生素

  预防胎儿畸形:叶酸是必须要补充的,而且最好是在怀孕的三个月之前就开始补充。

  达到营养摄入的均衡:一半以上的女性孕期都会缺少维生素及微量元素,所以,建议孕妇们一定还要补充一些维生素来弥补身体营养素摄入的不足。

  可以预防糖尿病:孕妇是很容易发生糖尿病的,孕期糖尿病的危害众所周知,补充含硒铬元素的维生素片,对预防孕期糖尿病非常有帮助。

  3.如果出现孕吐,要补充营养素

  很多女性怀孕后会出现孕吐,其实,如果在备孕阶段以及孕早期就可以补充维生素B,就可以预防孕吐和减轻妊娠反应。

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