大多数人上了年纪后，不仅会出现关节活动不那么灵活的情况，还很容易出现关节酸胀、疼痛等不适感。实际上，很多中老年人都会被关节症状所困扰，若是不怎么重视的话，不仅活动会受限，有可能还会引发其他骨关节问题。那么，出现关节不适的症状后，应该要注意什么?补充什么有助于减轻膝关节不适呢?下面来了解一下。
一、运动需适量
对于上了年纪的人而言，适量的运动可以起到提高身体素质，预防疾病的作用，不过，过量的运动却会对身体造成不小的伤害，尤其是出现了关节不适的情况后，日常应适量运动，尽量不要过量运动或是选择过于剧烈的运动方式。
二、做好膝盖保暖工作
上了年纪的人血液循环会比较缓慢，日常要特别注意膝关节的保暖，受凉会影响血液循环，导致关节不适感更为强烈，尤其是在寒冷的季节，平时除了要注意保暖、防潮，在外出时务必要提前做好膝关节方面的保暖工作，可以戴上护膝。
三、注意休息
当关节出现不适时，不宜长时间地行走，更不建议快速地行走，日常应注意多休息。一般情况下，在关节不适时停下休息，关节不适的症状便会略为缓解或减轻。
除以上3点外，还要及时补充氨糖，氨糖是形成软骨基质的基本成分。随着年龄的增长，人体内的氨糖会加速流失，需要外源性补充，及时补充氨糖有助修复软骨，刺激软骨细胞的生长，有助减轻膝盖酸、麻、肿、胀等症状。
在氨糖产品的选购上，建议选择健力多氨糖软骨素钙片。
健力多不仅含有氨糖，同时还含有硫酸软骨素、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽及经典汉方骨碎补。每片健力多含有194mg氨糖，能够有效促进软骨的修复，有助关节软骨健康，硫酸软骨素也是软骨基本成分之一，它可以补充软骨滑液，增加关节内滑液量，润滑骨骼，每片健力多含有102mg的硫酸软骨素，氨糖与硫酸软骨素联合使用，效果更好。
碳酸钙是硬骨所需营养素，可以起到增加骨密度，维持骨骼健康的作用，每片健力多含有102mg的碳酸钙;酪蛋白磷酸肽能够有效促进肠道对钙的吸收，提升钙的吸收利用率;经典汉方骨碎补不仅能促进骨骼对钙的吸收利用，还能起到改善软骨细胞的作用。
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