春分是一个富有朝气的节气，3月20日是今年的春分时节。春分，是春季九十天的中分点。有言论称“春分不养生，来年把病生，人类的养生之道和大自然的季节变化有着密切的联系，打造顺应节气的养生方法，让你获得更多幸福。有这么四个养生小知识，从生活的吃穿住行等小细节养成健康好习惯。
1、饮食：少荤多素，清淡养胃
春天，寓意着生机和未来，伴随着燥气和微风，饮食方面需要“顺时节，挑食谱”。
具体而言，肉要吃，但要吃的“少而精”，每日吃点鱼肉、去皮禽肉，少吃猪牛羊等红肉;多吃素，增加新鲜蔬菜、豆类食品、菌菇类食品等素食的摄入量;饮食少油少盐少糖，清淡饮食更健康;丰富饮食中食材的饮食，“五颜六色的美食”会更加营养、健康;春季干燥，建议大家多吃先软烂食物，汤、粥、面等食物是靠谱的选择;拒绝辛辣刺激。平淡饮食才能拒绝“干燥”。
2、运动：减少肥胖脂肪，锻炼身体
春分之后，温度逐渐升高，此时更适合外出活动。春天多运动，一方面可以减少脂肪造成肥胖和超重，另一方面改善春困慵懒多眠的生活习性，让身体不受容易疲惫的影响。
因此，每日皆该有运动，尽量多到室外活动;在阳光下沐浴，在绿野中奔跑，通过运动加强呼吸，多给大脑提供优质、充足的氧气;建议每日的运动时间要达到50分钟以上，慢跑、快走、做家务、骑行、瑜伽等运动是靠谱的选择;有氧运动与无氧增肌运动相结合，足以有效减肥。
3、睡眠：早睡早起，精神好
俗话讲：“百草回芽，旧病萌发”，春分时节是一个“疾病易复发的时节”，比如哮喘、高血压以及过敏性鼻炎等问题;科学预防这些疾病，更应该在这个时期调整作息，早睡早起。养成规律睡眠的习惯，成年人每日睡眠要满足7—9个小时，盖好被子好好睡，不给身体惹麻烦。
4、衣服：根据天气温度，减衣保暖
春天归来，气温会慢慢变暖，但这个时节雨水较多，温度容易下降，需要适当“春捂”。春天穿衣也讲究保暖，上衣可以选择性增减，一定要备好外套;下裤则要做好保暖，特别是为了防止腿部不受春雨受寒影响，尽可能不穿破洞裤。虽然气温在逐日回升，切不可一下子褪去冬装，换上清凉外衫，很容易感冒。
除此以外，在这个干燥的春天，请各位及时调节心态，多做些自己喜欢做的事情，包括运动和积极的兴趣爱好，保持积极的心态，你的2020年春天将会更加健康幸福。享受春意盎然，坚守“养生法则”，望冬日过，春日归，健康永相随。
