现在很多人都喜欢去西藏旅游，壮丽景色和迷人风光是无数游客向往的，但很多人去西藏却害怕高原反应，这个弄不好甚至有可能危及生命啊!那高原反应怎么办呢?这里几个小窍门帮助你轻松缓解高反，让你开开心心去西藏旅行~
1、去海拔比较高的地方比如西藏旅游前最好多锻炼身体，提高免疫力让自己有更好的体魄应对高原环境。
2、调节情绪，保持良好的心理素质，去玩别总想着高原反应怎么样，这种恐惧忧虑心理会让身体变得更兴奋，从而让肌体加快耗氧，这也就真的容易高反了。
3、注意保暖措施，即便夏天出游也带好防寒保暖的衣物，因为海拔高的藏青滇等地区昼夜温差都比较大。
4、饮食方面尽量别太重口，低盐低油饮食，少吃多餐，忌烟酒。这样能减轻肠胃消化的负担，让身体更轻松，腾出空来去适应高原环境。
5、减少运动消耗，多补充睡眠。在高原地区运动消耗更大，很容易就消耗大量的氧气产生高原反应，所以尽量降低运动强度保持充足睡眠。
6、进藏之前多准备一些药品比如感冒肠胃炎的，还有治疗高反的。虽然并不是每个人都会得高反，但最好提前备好，到时候有可能就是救星。
7、睡觉时要记得给窗户留点缝，门窗紧闭很容易缺氧，尤其在海拔很高的西藏是很危险的。
8、刚刚进藏的前两天不要频繁活动，也最好别洗澡洗头，给身体多一些适应时间，避免感冒缺氧等问题。
9、最后一点很重要，要是高原反应很严重了千万别死撑，及时撤退出来等休养生息好了下次再进藏，不然很危险啊!
