追光吧哥哥火了，一开始油腻的哥哥陈志朋也去油成功了，在网络上分享了自己瘦了十斤的减肥菜单，可以看出真的是很敢很自律啦!我们普通人虽然不需要像明星因为舞台上镜而追求快速瘦身，但在日常上做好这几点一样是可以轻轻松松瘦下来哒~这里分享给大家比减肥食谱还要有效的一周瘦10斤的方法，一起来看看吧!
一、减肥食谱一周瘦10斤
接下来的节日一个都逃不掉，虽然说欢乐是有了，但伴随而来的还有身上的肉肉。我想应该不少人都会安慰自己说明年再减肥吧，但其实减肥并不是很难，马上就要元旦了，赶紧看看接下来的内容，保证不会让你胖起来的!
1、 餐前喝水
喝水的好处就不用多说了，什么缓解便秘、皮肤有光泽都是它的功劳。但是你知道吗?在吃饭之前的30分钟喝500ml的水，坚持三个月就能减掉1.3kg呢!
2、 不要节食
因为我们不是明星，不会有那种因为出席某种活动而要节食减肥或者是天天吃小黄瓜的那种状况。所以，千万不要节食，因为节食减肥是很容易反弹的，也难坚持下去。
3、 吃饭要专心
很多人吃饭的时候都会追剧，甚至是剧没找到就不吃饭的那种，但其实我们要是一边追剧一边吃饭的话就会导致摄入过多的情况，所以，吃饭的时候一定不要做任何分散注意力的事情。
4、 多吃蔬菜
在许多食物当中蔬菜是热量最低的，而且富含膳食纤维，对于保持体重和减肥的小伙伴来说简直是最好的减肥食材了，但需要注意的是烹饪的过程中要少油少盐，还有高淀粉蔬菜要少吃哦~
5、 少油少盐
少油少盐不仅有助于减肥和保持身材，而且对健康是大有好处的。有实验表明高盐的摄入儿童和成人的超重有关系。
