大多数人的腿和腰在臀部变粗之前就都比较粗。你有同样的问题吗? 　　训练不是要依葫芦画瓢那样的，单纯的模仿每一个动作，而是要从让你灵活的运用你的臀部肌肉才可以，然后学会控制与臀部相关的关节，使臀部做出 ...